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自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天即將到來，溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了！但對於必須早起上班上課的上班族和學生來說，即使再有千百萬個不願意，還是必須靠著意志力起床，爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難，只要跟著以下8個動作，就能夠告別賴床，讓起床不再是件痛苦的事！ 1. 起床喝杯溫開水 早上的第一杯溫水又稱為「健康水」，由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等，讓起床不再有負擔。 2. 睡前不要滑手機 多項研究指出「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」，螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌，容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀，不妨改掉睡前滑手機的習慣，放下手上的手機或平板，讓腦袋好好放空，舒舒服服的睡一覺吧！ 3. 早上吃一顆蘋果 不少人為減重，會選擇蘋果當早餐，其實蘋果除了營養成分高之外，富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料，讓你一整個上午精神百倍，跟瞌睡蟲說bye bye！ 4. 在對的時間起床 人體睡眠分為深、淺眠期，若在深眠期被叫醒，會出現睡不夠、精神不濟的狀態；相反地，若在淺眠期醒來，則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期，在對的時間起床，才能夠睡得飽又睡得好，讓睡覺變得更有效率。 5. 起床後動一動筋骨 早上起床時總覺得特別冷，那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態，可以在吃早餐前，透過伸展操、拉筋等伸展筋骨，或是出門快走一圈，有助於身體和腦袋快速清醒。 6. 從5分鐘開始慢慢調整作息 若想調整生理時鐘，突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果；最好的方式是從5分鐘循序漸進，今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘，慢慢往前挪，較容易讓身體習慣規律的作息。 7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能 許多人在鬧鐘響起後，會開啟「貪睡」功能，延遲5分鐘或10分鐘再響一次，但像這樣反覆地睡睡醒醒，反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾，不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方，透過關鬧鐘的動作起身走走，提高起床機率。 8. 臥室請用暖色調的柔光燈 強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，進而影響睡眠品質，若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈，能夠有效幫助入眠。
新北榮服處、南科、聖約翰科大 合作 : 因應產業變遷滿足業界人才需求，新北市榮民服務處、南亞科技及聖約翰科技大學昨（二十九）日簽署三方合作備忘錄，展開三方多面向合作，南亞科技由吳志祥副總、聖約翰科技大學由徐祥禎副校長及新北市榮民服務處林振生副處長代表簽署。 南亞科技為國際知名DRAM製造廠商，聖約翰科技大學致力於學生在校期間便可進入產業界學習，電機工程系更是推動多項產學合作方案，今年與南亞科技合作，讓學生能累積實務工作經驗，並培養國內半導體製造領域人才。 榮服處副處長林振生指出，為協助退除役官兵獲得學歷及工作經驗，與聖約翰科大及南亞科技締結合作關係，協助產業招聘並培養半導體製造領域人才，此次簽署合作備忘錄讓產學合作得以順利完成，同時與南亞科技合作就業媒合，退除役官兵能獲得學位及百大企業就業經驗，順利開啟退役後的新人生。
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