這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《不可不知》正確運動 增加膝關節強度
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我國已經逐漸步向高齡化社會，再加上運動風氣盛行，我國許多民眾也都加入了運動習慣，但也因此關節的運動損傷疼痛或是困擾於退化性關節炎的民眾日益增多。
臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師陳昱彰表示，這些現象通常好發於中老年人，少見於年輕人，根據統計，70歲以上年長者其發生率高達70%，且女性多於男性。
好發部位包含，膝關節、手關節、髖關節，也可見於其他關節如脊椎，腕關節等，其中最常見於膝關節、膝蓋疼痛造成運動甚至是行走的不便，導致生活品質受到影響。
目前所知的退化性關節炎致病原因有很多，主要有年齡、體重過重、膝周圍韌帶損傷、非感染性骨壞死、血友病、神經病理性關節疾病等。
陳昱彰醫師指出，退化性膝關節炎其病因相當複雜，主要是機械性的磨損，誘發發炎因子的產生，關節囊發炎、週邊韌帶肌腱的損傷、關節軟骨損傷缺損、半月板的損傷、關節面不平整，進而產生關節腔狹窄、軟骨下硬骨空腔囊腫、關節變形、骨刺、軟骨游離體的產生等變化。
退化性膝關節炎最常見症狀包含：關節腫脹僵硬，上下樓梯甚至行走時疼痛，關節活動度受限，或是在在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響，甚至可能導導致關節變形。
陳昱彰強調，在到達嚴重關節變形之前，應該先提適當的保養與預防，像是合宜適量的運動就有助關節附近肌肉的強度，可幫助關節承受身體的重量，因此對於健康的關節，適當且正確的運動將能增進其強度與健康。
若是已受損的關節軟骨，就必須謹慎小心，儘量採取緩和不負重量的運動，如游泳等不受體重壓力的運動或緩和的散步。大腿的股四頭肌運動有助於膝關節的穩定強化，使膝關節疼痛能較為舒緩。
陳昱彰提醒，良好的運動習慣、正確的運動方式、健康的生活型態可保持關節的健康與活力，至於已受傷的關節，必須好好保養，積極治療，在人工關節置換手術前，也有許多方法及治療，能夠將退化性膝關節炎對日常生活不便的影響降低。
冠軍落難眾人踩，巴西媒體大寫HAHA嘲笑德國，自家人也開酸
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(示意圖；圖片取自Brazil National Football Team 臉書)
德國對戰南韓慘敗，在分組賽就打包回家，許多人感到惋惜，也有人樂開懷，比如上一屆以1:7慘敗給德國的巴西。
HAHAHAHAHAHA~~~
若德國晉級，巴西很有可能在16強賽與之狹路相逢，如今確定德國在小組賽淘汰，巴西人民不僅免於再次被德國隊血洗的憂慮，也為了上屆的恥辱出了一口氣。巴西《Fox Sports》很快在Twitter奉上一長串大寫的HAHAHA，毫不掩飾地嘲諷。
不久巴西對戰塞爾維亞收下勝利，至今已連續16屆挺過首輪比賽，持續締造紀錄。賽後巴西教頭蒂特霸氣宣示：「我們不是在實現(外界的)期望，而是現實如此。」高調宣揚自家子弟兵的實力。
墨西哥人也替南韓開心
與德國、南韓分在同一組，墨西哥的積分不夠高，若輸給瑞典，需要南韓踢贏德國才能晉級。南韓人與墨西哥人互相期許，因為南韓贏了德國仍需要墨西哥取得勝利才能晉級，墨西哥也衷心希望南韓能贏過德國；最後墨西哥讓南韓失望了，而墨西哥人超開心德國落敗給南韓。
墨西哥國家隊在鬼門關前被南韓撿回一命，墨國球迷興奮之餘竟包圍南韓大使館，高喊「你是我的兄弟」。南韓駐墨西哥外交官被熱情的墨西哥人扛上肩膀歡呼。
德國在台協會酸自家人
本屆德國在友誼賽的表現就已露出警訊，但多數人仍看好德國隊的實力，德國球員的師氣服裝與顏值也吸引不少注目。如今德國在小組賽慘遭淘汰，德國在台協會臉書貼出德國球員帥照，開酸：「帥，有什麼用？」成為網友熱門話題。
德國本屆世足惹怒不少人
在小組賽德墨對戰開踢之前，德國《圖片報》對國家隊信心十足，舉出九個理由預測德國能以3：0擊敗墨西哥，結果德國以0:1輸給墨西哥，被墨西哥球迷酸爆。
第二戰德國對瑞典，德國戲劇性地在傷停補時逆轉瑞典，當時德國國家隊行政主任比勞可能一時過於興奮，竟跑到瑞典替補席前朝瑞典教練團做出「拉弓」姿勢；對此挑釁瑞典教練團十分惱怒，主教練安德森衝出板凳區找比勞理論，就此德國教練團與瑞典教練團發生衝突。賽後安德森仍耿耿於懷，痛斥德國隊沒球品。
因為比勞個人沒有風度的表現，眾多替德國感到可惜的聲浪之中，也有覺得德國隊活該的聲音。
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德國遭淘汰 巴西FOX體育「笑翻」
巴西輕取塞爾維亞 分組第一晉16強
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